大人ニキビに効くサプリってあるの？｜大人ニキビをスッキリ治す！ポンちゃんの究極美肌術

食生活を整えるのはニキビ予防には大切。
しかし、不規則な生活リズムになりがちなのが現代人です。

断れない残業や早出、休日出勤など、
疲れを取る暇もないほど働かされている人もいますよね。

そんな生活リズムの中で食生活を改善するのは至難の業。

手っ取り早くサプリで足りない栄養を補給、
というのも私はアリだと思います。

サプリを摂取することで、体の内側からニキビができにくい肌に。
サプリは、続けることで徐々に効果を発揮します。

ビタミンC

ニキビができやすい人に一押しのサプリです。

皮脂分泌の抑制、美白、体の酸化を防ぐ還元作用、
コラーゲン生成の促進作用、免疫力アップなどの効果があります。

ビタミンB群

B群とはビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、パントテン酸、
ビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビオチンの全8種類のこと。

細胞の成長に係わり、健康な皮膚を作ります。
不足すると肌が荒れたり、ニキビができやすい肌になってしまいます。

ビタミンA

皮膚や粘膜を健康な状態に保つ働きがあります。
不足すると、皮膚の乾燥や肌荒れの原因になってしまいます。

体内でビタミンAに変わるβカロチンは、肌の老化や
ニキビの炎症を悪化させる活性酸素を中和する働きがあります。

ビタミンE

ビタミンA同様に抗酸化作用があり、活性酸素を除去します。
また、血行を良くする効果もあります。

ポリフェノール

高い抗酸化作用と抗菌作用があり、活性酸素を中和します。
細胞の老化を抑え、乾燥防止や皮脂バランスを整えてくれます。

カルシウム

神経のイライラを鎮め、精神を安定させてくれます。
生理前にイライラする、ニキビができるという人におすすめ。

私はマルチビタミンとビタミンC、レスベラトロール（ポリフェノールの一種）
のサプリを毎日飲んでいます。

飲んでいないときにくらべると、ニキビの鎮静化が早くなったと感じています。
最近、生活リズムが不規則で…という人はぜひお試しあれ。