大人ニキビだけでなく、肌荒れなどのトラブルの原因になる便秘。
なぜ便秘がお肌に悪いのか知っていますか？
言うまでもなく、便秘はお腹の中で便がたまってしまって、
排出されない状態。お腹が張って苦しいですよね～。
便秘が肌トラブルを起こす原因は？
一週間に一度、あるかないか…という人も多い便秘。
便秘になって、腸内に何日間も便がたまると徐々に便が腐敗します。
すると腸内には悪玉菌が増えてしまい、有害な毒素が発生。
通常、栄養分は腸内の柔突起から吸収されるんですが、
栄養を吸収するとき、一緒に毒素まで吸収してしまうんです。
吸収された有害な毒素は血液によって全身に運ばれ、
やがて皮膚に到達します。
皮膚は毒素を排出しようとするため、毒素は毛穴周辺に集まってきます。
これが大人ニキビなどの肌トラブルを起こしていたんです。
便秘を解消してお腹もお肌もスッキリ！
なかなか難しい便秘の解消ですが、日頃の心がけ次第で、
ある程度は緩和できるんです。
食生活を規則正しく
一番大切なのは、朝食をしっかり摂ること。
まだ眠っている腸に刺激を与えることで、働きが活発化します。
朝食抜きだと、さらに便秘の悪化を招きます。
食物繊維の摂取
よく見聞きすることですが、食物繊維には腸の働きを促進し、
腸内環境をきれいにする働きがあります。
酵素の摂取
食べたものを消化吸収するのに不可欠な酵素。
意識して摂ることで、胃腸の働きが活発になります。
便意をがまんしない
意外と多いのががまんしすぎて、出なくなってしまうパターン。
状況によってはトイレに行きづらいこともありますが、
なるべくがまんしないことが大切です。
腹筋運動
腸の筋肉が弱くなって、腸のぜんどう運動が弱くなると
便を外へ出す力が弱くなります。
腹筋運動は腸の筋肉を強化し、お腹周りの血行を促進して
胃腸の働きをよくしてくれます。
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