水を飲むとやせる、デトックスになる、肌がうるおう、
だからたくさん飲む方がいい…こんな話を聞いたことありませんか？

実は水を飲めば代謝が上がり、デトックス効果がある、
肌がうるおう、なんて全部ウソなんです。

もちろん、水だけ飲んで何も食べなければやせるんでしょうか、
これではダイエット効果があるとは言えませんよね。。。

水を飲みすぎるとどうなる？

目標1日2リットル…などと決めて、やたらと水を飲む人がいますが、
飲みすぎるのは無意味なんですよ。

摂りすぎた水は尿として排出されることになります。
しかし、尿を生成する機能にも限界があります。

飲みすぎて排出しきれない水は体内に留まることになり、
むくみや冷え性の原因になってしまうんです。

すると、代謝が低下して肌のターンオーバーのサイクルまで
乱れてしまうことに。

これではまったくの逆効果ですよね…。

また、肌のうるおいについても水を飲むことは関係ありません。

肌のうるおいは、セラミドの量によって決まるので、
飲んだ水が肌にうるおいを与える…なんてことはないんです。

理想的な水分の摂り方

水分は足りなくても、摂りすぎても体によくありません。
のどが渇いたな…と感じたときに飲めばいいんです。

なるべく冷たい飲み物を控える

冷えを防ぐには冷たいものの飲みすぎはNG。
なるべく温かい飲み物を飲みましょう。

ガブガブ飲まない

のどが渇いているときでも、ガブ飲みはやめましょう。
飲みすぎる原因になってしまうので、少しずつ飲みましょう。

カフェインの摂りすぎにも注意

カフェインの覚醒効果は8時間以上続くといわれています。
遅い時間に飲むと睡眠に悪影響を及ぼしてしまうので、
コーヒーや紅茶は夕方までにした方が無難です。

また、栄養ドリンクも主成分はカフェイン。
それにビタミンなどを加えているだけなので、
これも遅い時間は飲まないようにしましょう。

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